Publicat pe Las─â un comentariu

Exercitii contraindicate s─â le faci acas─â

Suntem crea╚Ťi pentru mi╚Öcare!!! Avem nevoie s─â facem exerci╚Ťii fizice, care s─â consolideze modelele noastre de mi╚Öcare natural─â!

Ai nevoie de minim 30 de minute de mi╚Öcare pe zi pentru s─ân─âtatea TA, pentru o via╚Ť─â cu ZERO DURERE, astfel preiei controlul asupra corpului t─âu!

Internetul este plin de tot felul de exerci╚Ťii care ne arat─â cum ╚Öi ce trebuie s─â facem ├«n toate tipurile de afec╚Ťiuni.┬á Ce nu ne explic─â este faptul c─â unele sunt contraindicate s─â le faci acas─â!!!!

Exerci╚Ťii care nu ar trebui s─â le faci acas─â!!!

Pe primul loc sunt situate exerci╚Ťiile pentru sindromul vestibular.

Sindromul vestibular se refer─â la apari╚Ťia vertijului, tulbur─ârilor de echilibru ╚Öi a nistagmusului ( mi╚Öc─âri involuntare, oscillatore de du-te-vino a globilor oculari) din cauza lez─ârii aparatului vestibular.

Pacien╚Ťii cu afec╚Ťiuni vestibulare au vertijuri ├«n func╚Ťie de pozi╚Ťia ╚Öi de mi╚Öc─ârile capului.

Aici mai apar ╚Öi simptomatologie secundar─â precum oboseala, tensiuni musculare cervicale, dureri de cap, asociate cu sc─âderea activit─â╚Ťilor fizice.

Programul de exerci╚Ťii fizice este unul dinamic, de echilibru, uneori executat cu ochii ├«nchi╚Öi.

De aceea recomandarea este de a nu se face acasă și niciodată când ești singur deoarece acestea pot conduce la caderi și lovituri.

Pe locul doi sunt situate exerci╚Ťiile cu greut─â╚Ťi mai mari de 2 kg.

Exerci╚Ťiile cu greut─â╚Ťi ├«╚Ťi tonific─â musculatura ╚Öi ├«╚Ťi cresc totodat─â anduran╚Ťa.

Este important s─â ╚Ötii c├ónd ╚Öi cum s─â folose╚Öti aceste exerci╚Ťii, astfel s-ar putea s─â faci mai mult r─âu dec├ót bine.

Folosirea unei greut─â╚Ťi prea mari ╚Ťi-ar putea da un blocaj al spatelui, tensiuni musculare la nivelul coloanei vertebrale sau rupturi musculare.

Executarea rapid─â, ├«n grab─â a exerci╚Ťiilor fizice cu greut─â╚Ťi produc de asemenea tensiuni musculare sau rupturi musculare provocate de incorectitudinea mi╚Öc─ârii.Atunci cand realizam exerci╚Ťii ├«n vitez─â, de cele mai multe ori vom realiza mi╚Öc─âri bazate pe impuls ╚Öi ├«ner╚Ťie astfel exerci╚Ťiile nu au eficien╚Ť─â si pod provoca durere. ┬áProbabil cel mai important sfat pe care pot s─â ├«l dau, caut─â permanent s─â r─âm├ói ├«n armonie cu corpul t─âu, nu te compara cu nimeni, e╚Öti unic!

Iar pe locul trei sunt situate exerci╚Ťiile de elonga╚Ťie.

Elonga╚Ťia sau trac╚Ťiunea vertebral─â, denumit─â uneori ╚Öi metode de decompresie vertebral─â ce nu au capacitatea de a controla for╚Ťa de trac╚Ťiune.

De fapt este vorba despre o trac╚Ťiune asupra ╚Ťesuturilor ( mu╚Öchi, tendoane, ligamente) cu scopul de a le ├«ntinde ╚Öi a crea spa╚Ťiu interarticular.

Aceste exerci╚Ťii se executa la un aparat de trac╚Ťiuni! La acest aparat exist─â un st├ólp deasupra capului. Unele persoane ├«mping capul ├«nainte ╚Öi trag de st├ólp ├«n jos prin spatele capului. ├Äns─â, proced├ónd ├«n acest fel putem provoca afec╚Ťiuni ale coloanei vertebrale sau g├ótului.

O trac╚Ťiune ÔÇ×ajutat─â ÔÇ× de elastic ╚Öi saci de greut─â╚Ťi pu╚Öi la picioare,
făcută ca și încălzire pot cauza întinderi și chiar rupturi musculare!

Este necesar─â consulta╚Ťia ╚Öi recomandarea medicului specialist de recuperare ├«nainte de a face aceste exerci╚Ťii fizice!!!!

Nu pierde cele mai frumoase momente ale vie╚Ťii!!! Fii proactiv!!! Respect─â regulii ╚Öi preiei controlul asupra s─ân─ât─â╚Ťii tale!!!!

Fz. Oana Holobîcă