Publicat pe 2 comentarii

Gimnastica respiratorie, un MUST dup─â infec╚Ťia cu SARS-CoV-2

La mai bine de un an de la debutul pandemiei, deja este cunoscut faptul c─â SARS-CoV-2 atac─â sistemul respirator ╚Öi implicit pl─âm├ónii, uneori cu efecte dramatice. Refacerea func╚Ťiei respiratorii este posibil─â ├«ns─â necesit─â exerci╚Ťii pentru o perioad─â de c├óteva luni dup─â ce infec╚Ťia a fost tratat─â.

 

Con╚Ötientizeaz─â-╚Ťi respira╚Ťia!

Drumul c─âtre rec─âp─âtarea s─ân─ât─â╚Ťii pl─âm├ónilor t─âi ├«ncepe simplu: con╚Ötientizarea respira╚Ťiei. Pentru ├«nceput, opre╚Öte-te, respir─â ╚Öi ascult─â-╚Ťi organismul. Imagineaz─â-╚Ťi cum, cu fiecare inspir, aerul p─âtrunde ├«n pl─âm├óni. E╚Öti sigur c─â fiecare parte a acestora prime╚Öte oxigen? ├Änchide ochii ╚Öi vizualizeaz─â-╚Ťi pl─âm├ónii. Te ajut eu, ├«ncep undeva deasupra claviculei ╚Öi se termin─â la nivelul coastei ╚Öase (o m├ón─â deasupra rebordului costal), pleura cobor├ónd chiar mai mult. Anterior, limita este dat─â de stern, posterior, de coloana vertebral─â. Plaseaz─â o palm─â sub clavicul─â ╚Öi pe cealalt─â deasupra ombilicului. Dac─â respira╚Ťia ta este una corect─â, ├«n momentul inspirului vei sim╚Ťi cum cele dou─â zone urc─â. Pentru a identifica o eventual─â disfunc╚Ťie, este important s─â respiri normal, f─âr─â a ├«ncerca s─â controlezi procesul.

Urm─âtorul pas este s─â ├«╚Ťi analizezi respira╚Ťia ├«n dinamic─â. Sim╚Ťi c─â obose╚Öti dup─â ce ai urcat c├óteva sc─âri? Ai alergat 50 de metri dup─â autobuz ╚Öi deja nu mai po╚Ťi respira? Te obosesc activit─â╚Ťile de zi cu zi (cump─âr─âturi, mers pe jos etc.) mai mult dec├ót de obicei? Dac─â r─âspunsul la aceste ├«ntreb─âri este da, cauza cea mai probabil─â este legat─â de o disfunc╚Ťie a aparatului respirator. Solu╚Ťia? Gimnastica respiratorie.

Respira╚Ťia-Circula╚Ťia-Picioarele reci

Nu uita c─â sistemul respirator este ├«n leg─âtur─â direct─â cu sistemul cardiovascular, sistemul simpatic ╚Öi parasimpatic (componente ale sistemului nervos autonom/vegetativ). ├Än momentul ├«n care inspiri, inima ├«ncepe s─â bat─â mai rapid, ├«mping├ónd s├óngele prin organism, ├«n timpul expirului, ritmul cardiac scade, iar s├óngele este colectat c─âtre inim─â. A╚Öadar, circula╚Ťia s├óngelui este puternic influen╚Ťat─â de calitatea respira╚Ťiei.

Ai cumva m├óinile ╚Öi picioarele reci? Ai ├«ncercat toate variantele pentru a remedia aceast─â problem─â, dar nimic nu pare s─â func╚Ťioneze? Solu╚Ťia este de fapt una extrem de simpl─â: gimnastica respiratorie. Prin intermediul programelor de kinetoterapie respiratorie echilibrul dintre sistemul nervos simpatic ╚Öi cel parasimpatic poate fi restabilit, fapt ce conduce la ├«mbun─ât─â╚Ťirea semnificativ─â a circula╚Ťiei periferice ╚Öi implicit┬á la reglarea temperaturii de la nivelul extremit─â╚Ťilor.

Propunerea noastr─â

Av├ónd ├«n vedere c─â perioada de pandemie ├«nc─â nu s-a ├«ncheiat, venim ├«n sprijinul t─âu cu un program de recuperare respiratorie online pentru a combate efectele secundare ale infec╚Ťiei cu Covid 19. Nu mai a╚Ötepta! Lucreaz─â acum la starea ta de bine!

Ai acces GRATUIT la un set de exerci╚Ťii special conceput de c─âtre speciali╚Ötii RestartiX, exerci╚Ťii pe care le po╚Ťi efectua ├«n confortul propriei tale case. F─âr─â aglomera╚Ťie, f─âr─â riscuri.

Ce spui? Începem?

A╚Ötept─âm feedback-ul t─âu dup─â primele 5 zile de exerci╚Ťii. Suntem siguri c─â vei fi surprins!

 

 

1. Recovery from COVID-19 and acute respiratory distress syndrome: the potential role of an intensive care unit recovery clinic: a case report | Journal of Medical Case Reports | Full Text (biomedcentral.com)

2. COVID-19 Treatment and Recovery | American Lung Association