Publicat pe Las─â un comentariu

5 exerci╚Ťii pentru durerile de spate, pe care le po╚Ťi face la tine acas─â

Durerile de spate sunt probabil cele mai frecvente dureri pe care un adult le resimte. Motivele pentru care aceste dureri apar sunt multiple, iar ├«n func╚Ťie de c├ót de mult─â aten╚Ťie le dai ele ├«╚Ťi pot da b─ât─âi de cap mai mari sau mai mici.

durerile de spate

Din acest motiv doresc s─â reamintesc c─â preven╚Ťia sau aten╚Ťia acordat─â corpului nostru atunci c├ónd durerilor sunt la ├«nceput reprezint─â probabil cea mai buna atitudine pe care o putem avea fa╚Ť─â de s─ân─âtatea noastra.

Problema ce apare c├ónd vorbim de preven╚Ťie sau combaterea durerilor foarte mici este ca ÔÇť nu avem timp pentru asa cevaÔÇŽÔÇŁ┬á Tr─âim ├«ntr-o lume ├«n care viteza este ingredientul multora dintre noi.

Suntem ├«ntr-o continu─â fuga dup─â atingerea obiectivelor propuse sau rezolvarea altor probleme care sunt urgente ├«n acest moment, iar timpul pentru preven╚Ťie aproape nu poate intr─â ├«n via╚Ťa noastr─â.

durerile de spate

╚śi de multe ori acesta este adev─ârul, este foarte greu s─â-ti dedici timp pentru a merge la un cabinet de fizioterapie unde petreci minim 45 de minute, la care adaugi timpul petrecut in trafic si banii pl─âti╚Ťi pentru o problem─â foarte mic─â ╚Öi care consum─â mult.

Nu vreau s─â vorbesc despre idealuri ├«n care toate lumea se ocup─â de lucrurile imporntate p─ân─â acestea nu devin urgente. Vorbim despre o via╚Ťa real─â.

5 exerci╚Ťii pentru durerile de spate

Din acest motiv am realizat acest articol, pentru tot cei ce se reg─âsesc ├«n r├óndurile de mai sus, ├«ns─â vor sa ├«nceap─â s─â aloce timp preven╚Ťiei, am ales cele mai eficiente 5 exerci╚Ťii pentru durerile de spate, pe care le po╚Ťi face la tine acas─â ├«n maxim 15 minute.

Cred foarte mult c─â durerile mici, sau cele cronice de spate ╚Öi ├«n special preven╚Ťia poate fi realizat─â cu succes de acas─â. Tu alegi momentul ├«n care s─â-╚Ťi faci exerci╚Ťiile, f─âr─â s─â mai pierzi ore intregi ├«n trafic, f─âr─â s─â mai pl─âte╚Öti sute de lei lunar pentru a face un lucru care poate fi f─âcut la fel de bine acas─â.

De ce vei avea nevoie este deja ├«n tine. Nu ├«╚Ťi cere nimeni s─â cumperi echipamente scumpe sau sofisticate, vei avea nevoie dec├ót de un spa╚Ťiu liber de 2 maxim 3 m. Poate fi ├«n dormitorul t─âu ├«n sufragerie sau chiar afar─â pe gazon. Ce ├«╚Ťi voi cere este o decizie.

Decizia de a te ocupa de tine atunci c├ónd problema nu exist─â sau este foarte mic─â. Acest pas mic, facut aproape zilnic ├«╚Ťi va aduce s─ânatatea coloanei lombare pe termen lung, bucurie ╚Öi┬á o via╚Ť─â f─âr─â durere.

Acum mingea este în terenul tău, sunt curios ce vei face cu ea.

Acceseaz─â acest link pentru a avea acces la cele 5 exerci╚Ťii pentru durerile de spate:

5 exercitii pentru reducerea durerilor lombare

Cu drag,

Fizioterapeut Alexandru Ilie