Publicat pe 2 comentarii

Gimnastica respiratorie, un MUST după infecția cu SARS-CoV-2

La mai bine de un an de la debutul pandemiei, deja este cunoscut faptul că SARS-CoV-2 atacă sistemul respirator și implicit plămânii, uneori cu efecte dramatice. Refacerea funcției respiratorii este posibilă însă necesită exerciții pentru o perioadă de câteva luni după ce infecția a fost tratată.

 

Conștientizează-ți respirația!

Drumul către recăpătarea sănătății plămânilor tăi începe simplu: conștientizarea respirației. Pentru început, oprește-te, respiră și ascultă-ți organismul. Imaginează-ți cum, cu fiecare inspir, aerul pătrunde în plămâni. Ești sigur că fiecare parte a acestora primește oxigen? Închide ochii și vizualizează-ți plămânii. Te ajut eu, încep undeva deasupra claviculei și se termină la nivelul coastei șase (o mână deasupra rebordului costal), pleura coborând chiar mai mult. Anterior, limita este dată de stern, posterior, de coloana vertebrală. Plasează o palmă sub claviculă și pe cealaltă deasupra ombilicului. Dacă respirația ta este una corectă, în momentul inspirului vei simți cum cele două zone urcă. Pentru a identifica o eventuală disfuncție, este important să respiri normal, fără a încerca să controlezi procesul.

Următorul pas este să îți analizezi respirația în dinamică. Simți că obosești după ce ai urcat câteva scări? Ai alergat 50 de metri după autobuz și deja nu mai poți respira? Te obosesc activitățile de zi cu zi (cumpărături, mers pe jos etc.) mai mult decât de obicei? Dacă răspunsul la aceste întrebări este da, cauza cea mai probabilă este legată de o disfuncție a aparatului respirator. Soluția? Gimnastica respiratorie.

Respirația-Circulația-Picioarele reci

Nu uita că sistemul respirator este în legătură directă cu sistemul cardiovascular, sistemul simpatic și parasimpatic (componente ale sistemului nervos autonom/vegetativ). În momentul în care inspiri, inima începe să bată mai rapid, împingând sângele prin organism, în timpul expirului, ritmul cardiac scade, iar sângele este colectat către inimă. Așadar, circulația sângelui este puternic influențată de calitatea respirației.

Ai cumva mâinile și picioarele reci? Ai încercat toate variantele pentru a remedia această problemă, dar nimic nu pare să funcționeze? Soluția este de fapt una extrem de simplă: gimnastica respiratorie. Prin intermediul programelor de kinetoterapie respiratorie echilibrul dintre sistemul nervos simpatic și cel parasimpatic poate fi restabilit, fapt ce conduce la îmbunătățirea semnificativă a circulației periferice și implicit  la reglarea temperaturii de la nivelul extremităților.

Propunerea noastră

Având în vedere că perioada de pandemie încă nu s-a încheiat, venim în sprijinul tău cu un program de recuperare respiratorie online pentru a combate efectele secundare ale infecției cu Covid 19. Nu mai aștepta! Lucrează acum la starea ta de bine!

Ai acces GRATUIT la un set de exerciții special conceput de către specialiștii RestartiX, exerciții pe care le poți efectua în confortul propriei tale case. Fără aglomerație, fără riscuri.

Ce spui? Începem?

Așteptăm feedback-ul tău după primele 5 zile de exerciții. Suntem siguri că vei fi surprins!

 

 

1. Recovery from COVID-19 and acute respiratory distress syndrome: the potential role of an intensive care unit recovery clinic: a case report | Journal of Medical Case Reports | Full Text (biomedcentral.com)

2. COVID-19 Treatment and Recovery | American Lung Association

Publicat pe 6 comentarii

Ai fost infectat cu SarsCov2 și ți-a fost afectată capacitatea respiratorie?

Învață să respiri (din nou) cum respirai înainte de… Covid-19

RestartiX Respirator este un Program GRATUIT De Fizioterapie Asistată Online pentru îmbunătățirea capacității respiratorii pentru pacienții afectați de COVID-19 sau BPOC (Bronhopneumopatia obstructivă cronică), creat de Fizioterapeut Alexandru Ilie, Co-Fondator al Platformei de Educație și Prevenție în sănătate RestartiX.

După cum știm cu toții situația actuală ne-a schimbat tututor modul de a trăi și de a ne raporta la ceea ce este important pentru fiecare dintre noi. Centrul de fizioterapie asistată online RestartiX a apărut tocmai datorită imposibilității de a mai putea merge la cabinetele de fizioterapie clasice, vrând astfel să fim mai aproape de oameni să îi ajutăm să își îmbunătățească sănătatea coloanei vertebrale chiar din confortul casei lor prin programe de fizioterapie asistate online.

Vrem să fim mai aproape de toți cei care au trecut prin această perioadă fiind infectați cu Sars Cov2, și nu sunt puțini, aproape  800.000 de oameni infectați oficial și mulți alții care nu sunt încă testați, vrem ca acolo unde disfuncția respiratorie reprezintă un efect secundar post Covid, oamenii să reînvețe să respire așa cum respirau înainte de infectare.

Astfel am decis să creăm programul RestartiX Respirator Online, un program de 30 zile GRATUIT de îmbunătățire a sistemului respirator care să fie disponibil pentru toți cei care au fost afectați de acest virus!

Kinetoterapia respiratorie este o metodă terapeutică bazată pe dovezi demonstrate științific, și susținute de specialiști în recuperare medicală, pneumologie și cardiologie. Programul RestartiX Respirator se adresează pacienţilor afectați de COVID-19, de alte afecțiuni bronhopulomare cu dispnee (greutate în respiraţie) sau simpla senzație de oboseală apărută după un efort minim.” – ALEXANDRU ILIE, Expert în Fizioterapie, Co-Fondator RestartiX

Acest program a fost dezvoltat pe baza tuturor dovezilor științifice ce au dovedit că o serie de exerciții specifice pot îmbunătății musculatura implicată în procesul respirator și astfel capacitatea respiratorie să fie îmbunătățită.

Respirația este un proces ce implică peste 12 mușchi în mod direct care, odată cu instalarea unei afecțiuni pulmonare își scad capacitatea funcțională. Prin urmare Programul Respirator Online are ca scop să îmbunătățească capacitatea respiratorie antrenând musculatura implicată în procesul respirator.

Printre beneficiile pe care le oferă gimnastica respiratorie regăsim câteva aspecte foarte importante pentru sănătatea organismului nostru:

– Îmbunățește circulația sângelui în organism;

– Crește capacitatea de efort a organismului;

– Reduce durerile de spate (lombare);

– Reduce stările de depresie;

….și multe alte beneficii pe care vă las surpriza să le descoperiți realizând acest Program Respirator Online.

Programul Respirator Online poate fi accesat aici:

https://restartix.com/programe/restartix-respirator

 

Ambasadorul programului RestartiX Respirator

Dr. Alin Popescu, medic primar în medicină sportivă, doctorand, recomandă acest program pentru optimizarea respirației cu ajutorul Kinetoterapiei Respiratorii!

”Fiind aproape de sportivii de performanță de aproape două decenii, am învățat cât de importantă este rezistența organismului la efort pentru atingerea performanțelor sportive. În plus de asta, am văzut cu ochii mei cum acest sistem respirator este într-o dinamică permanentă, în funcție de tipul de antrenament practicat, și cum o pauză de doar 7 zile poate să scadă rezistența organismului în mod vizibil. Fiecare persoană poate să-și îmbunătățească capacitatea respiratorie indiferent de faza în care se află, prin exerciții blânde și sigure dar cu un impact mare asupra funcției respiratorii. Odată realizate, întregul organism poate să funcționeaze cât mai aproape de fiziologia sa.”

  • 19 ani membru al stafului medical al federației de Rugby
  • 14 ani Managerul Medical al Federatiei Romane de Rugby
  • 13 ani practică clinică în cea mai mare rețea privată de sănătate
  • 7 carți publicate
  • 16 ani în presa medicală

  Despre Alexandru Ilie, creatorul acestui Program Respirator Online   

Fizioterapeut acreditat cu o experiență clinică de 13 ani și co-fondator al primei platformei de    educație și prevenție în sănătate din România, specialist în dinamometrie computerizată.

  • Membru al Colegiului Național al Fizioterapiei
  • Lector al Congresului de Fizioterapie din România 2019  și 2020
  • Creator si dezvoltator de produse pentru managementul durerii coloanei vertebrale
  • Publică articol științific în  2019 cu titlul THE efficiency of computerized dynamometry in the recovery of medial meniscus surgery
  • Publică articol științific în  2020  cu titlul The Efficiency of Therapeutic- phisical exercise applied online in chronic pain lumbar spine
  • Trainer național pentru recuperea medicală prin dinamometria computerizată Biodex
  • Dezvoltator de produse pentru Managementul Durerii Cervicale – Brevet – US