5 exerciții pentru durerile de spate, pe care le poți face la tine acasă
Durerile de spate sunt probabil cele mai frecvente dureri pe care un adult le resimte. Motivele pentru care aceste dureri apar sunt multiple, iar în funcție de cât de multă atenție le dai ele îți pot da bătăi de cap mai mari sau mai mici.
Din acest motiv doresc să reamintesc că prevenția sau atenția acordată corpului nostru atunci când durerilor sunt la început reprezintă probabil cea mai buna atitudine pe care o putem avea față de sănătatea noastra.
Problema ce apare când vorbim de prevenție sau combaterea durerilor foarte mici este ca “ nu avem timp pentru asa ceva…” Trăim într-o lume în care viteza este ingredientul multora dintre noi.
Suntem într-o continuă fuga după atingerea obiectivelor propuse sau rezolvarea altor probleme care sunt urgente în acest moment, iar timpul pentru prevenție aproape nu poate intră în viața noastră.
Și de multe ori acesta este adevărul, este foarte greu să-ti dedici timp pentru a merge la un cabinet de fizioterapie unde petreci minim 45 de minute, la care adaugi timpul petrecut in trafic si banii plătiți pentru o problemă foarte mică și care consumă mult.
Nu vreau să vorbesc despre idealuri în care toate lumea se ocupă de lucrurile imporntate pănă acestea nu devin urgente. Vorbim despre o viața reală.
5 exerciții pentru durerile de spate
Din acest motiv am realizat acest articol, pentru tot cei ce se regăsesc în rândurile de mai sus, însă vor sa înceapă să aloce timp prevenției, am ales cele mai eficiente 5 exerciții pentru durerile de spate, pe care le poți face la tine acasă în maxim 15 minute.
Cred foarte mult că durerile mici, sau cele cronice de spate și în special prevenția poate fi realizată cu succes de acasă. Tu alegi momentul în care să-ți faci exercițiile, fără să mai pierzi ore intregi în trafic, fără să mai plătești sute de lei lunar pentru a face un lucru care poate fi făcut la fel de bine acasă.
De ce vei avea nevoie este deja în tine. Nu îți cere nimeni să cumperi echipamente scumpe sau sofisticate, vei avea nevoie decât de un spațiu liber de 2 maxim 3 m. Poate fi în dormitorul tău în sufragerie sau chiar afară pe gazon. Ce îți voi cere este o decizie.
Decizia de a te ocupa de tine atunci când problema nu există sau este foarte mică. Acest pas mic, facut aproape zilnic îți va aduce sănatatea coloanei lombare pe termen lung, bucurie și o viață fără durere.
Acum mingea este în terenul tău, sunt curios ce vei face cu ea.
Accesează acest link pentru a avea acces la cele 5 exerciții pentru durerile de spate:
Cu drag,
Fizioterapeut Alexandru Ilie
