Etichetă: Dureri de cap

Publicat pe de — Un comentariu

Hernia de disc cervicală – ce este și cum o tratăm?

Ce este hernia de disc ?

În viața de zi cu zi auzim destul de frecvent cuvântul ”hernie”. Dar ce înseamnă e fapt? Ei bine, hernia de disc reprezintă migrarea unui organ sau a unui țesut din cavitatea în care se găsește în mod obișnuit. Hernia de disc apare atunci când nucleul pulpos ce se găsește în interiorul discului, migrează în afara inelului fibros.

De ce apare hernia de disc ?

Una dintre cauzele principale ale apariției hernie de disc cervicale este postura deficitară, așa-zisul gât înclinat (textneck). Da, poziția în care stai atunci când butonezi telefonul, când lucrezi pe laptop, când citești o carte. Alte cauze posibile sunt traumatismele prin extensie (de tip ”whiplash”) frecvente în cazul accidentelor auto, dar și degenerarea discurilor intervertebrale.

 Cum îmi dau seama că este posibil să am o hernie cervicală?

Când un disc herniază, poate să preseze un nerv spinal, cauzând durere și alte simptome specifice pe traseul nervului. La nivel cervical, discurile tind să hernieze lateral, determinând simptome la nivelul hemicorpului corespondent. Herniile cervicale cele mai frecvente apar la nivelul C5-C6 sau C6-C7.

O hernie de disc localizată la nivelul vertebrelor C5-C6 va afecta rădăcina nervoasă C6 și va determina durere la nivelul umărului, brațului, antebrațului, mâinii, policelui și indexului. Adesea durerea este agravată de mișcări ale gâtului sau ale brațului. Pe lângă durere, este posibil să ai o senzație de amorțeală în degetul mare și index, dar și mai sus de acestea, la nivelul antebrațului. În timp, apare și o senzație de slăbiciune la nivelul brațului.

Hernia de disc localizată între vertebrele C6-C7 va afecta rădăcina nervoasă C7. În cazul acestei hernii, durerea iradiază de la nivelul gâtului, până la degetul mijlociu. Amorțeala este resimțită la nivelul palmei, degetului mijlociu și indexului. De asemenea poate apăea senzație de slabiciune la nivelul întregului membru superior.

Ce metode de diagnostic există?

Diagnosticarea unei hernii de disc cervical începe cu un examen fizic complet al gâtului și brațelor. Medicul va examina mobilitatea, flexibilitatea și forța musculară cu ajutorul unor teste specfice. Cu toate acestea, dignosticul de certitudine se stabilește cu ajutorul imagisticii: RMN (rezonanță magnetică nucleară) sau CT (computer tomograf).

Există mai multe tipuri de hernie cervicală?

Mai degrabă putem discuta despre mai multe stadii ale herniei cervicale. Există așadar 3 stadii ale herniei de disc:

  1. protruzia discală: fragmentul herniat nu a părăsit complet spațiul discal
  2. extruzia discală: hernia de disc propriu-zisă, fragmentul discal este complet în afara spațiului discal, dar în continuitate cu acesta
  3. sechestrul discal: fragmentul migrează, deplasându-se superior sau inferior de discul din care s-a desprins.

Anumiți autori atribuie herniei de disc un al patrulea stadiu, anterior celor descrise, degenerarea discală.

Ce este de făcut?

Principalele metode de tratament în cazul herniilor sunt:

  • medicația – cel mai frecvent se administrează antiinflamatoare nesteroidiene
  • gulerul cervical gonflabil( sisteme de autoelongatii) pentru eliminarea tensiunilor musculare si reducerea presiunii discale
  • masajul terapeutic
  • exercițiul fizic terapeutic
  • injecțiile cu steroizi pentru diminuarea durerii radiculare. Efectul durează între 3 și 11 luni. Este un tratament care se adresează efectului și nu cauzei. De aceea, în lipsa unui tratament complementar, simptomatologia revine.
  • tratament igieno-dietetic: evitarea ridicării unor greutăți mari, evitarea mișcărilor bruște de tip săritură etc.
  • intervenția chirurgicală: este recomandată pacienților care nu obțin ameliorarea simptomelor la 4-6 săptămâni după inițierea celorlalte tipuri de tratament, există un deficit muscular important, pacientul nu reușește să desfășoare activități zilnice uzuale, hernia exercită presiune asupra măduvei etc. Nu îți face griji, sub 10% dintre hernii necesită intervenție chirurgicală.

Cât de eficiente sunt exercițiile fizice în tratarea herniilor de disc cervicale?

Studiile arată că peste 90% dintre pacienții diagnosticați cu hernie de disc reușesc să se trateze prin exerciții fizice terapeutice. Pentru ca tratamentul să fie unul eficient, este esențial ca exercițiile să fie atent selecționate de specialiști în domeniul recuperării medicale. Nu orice exercițiu este bun! De cele mai multe ori, dacă lucrezi singur, ”după ureche”, vei face mai mult rău decât bine.

Te invit să lucrezi la starea ta de bine singur, dar împreună! Cum? Nimic mai simplu. Accesează prima platformă de recuperare online din România – Restartix. Beneficiezi de zeci de exerciții alese și organizate de cei mai buni terapeuți.

Sute de oameni se bucură deja de o viață mult îmbunătățită din confortul propriei case, devino și tu unul dintre ei!

Referinte

https://neurosurgery.wustl.edu/items/cervical-disc-herniation-cervical-radiculopathy-and-cervical-myelopathy/

https://www.spine-health.com/conditions/herniated-disc/cervical-herniated-disc-symptoms-and-treatment-options

https://www.webmd.com/pain-management/what-is-a-herniated-cervical-disk

 

 

Publicat pe de — Lasă un comentariu

Importanța somnului în combaterea durerilor de coloană

Vreau să-ți vorbesc despre una din problemele mamei mele, somnul. Mama mea mereu îmi povestea cum nu poate dormi nopțile și efectiv orice ar face, nu adoarme mai devreme de 12 noapte. În plus de asta mereu, avea un somn întrerupt iar colac peste pupază dimineața întotdeauna era una greoaie, cu dureri de cap și dureri de spate. Toate acestea au continuat în viața ei până când a implementat toate recomandările pe care le vei putea citi chiar în finalul acestui articol. Însă pănă acolo, haide sa vorbim despre unul din cele mai puțin recomandate tratamente care reduc durerile de spate, somnul.

Puțini medici și fizioterapeuți sunt atenți la orele de somn pe care un pacient le are atunci când aceștia acuză dureri de coloană.  Ca să verifici asta, te rog să te gândești, câți medici sau fizioterapeuți te-au întrebat până acum, câte ore dormi și cum evaluezi calitatea somnului tău.

Tratamentul durerilor de coloană de cele mai multe ori se reduce la următoarele forme de tratament.

  • Tratement Medicamentos
  • Tratament Fizical – kinetic
  • Proceduri minim invazive- ( infiltrații)
  • Tratament chirurgical

Pe foarte multe buletine medicale vom întâlni cel puțin una din aceste 4 forme de tratament. Sunt foarte importante fiecare din ele însă există un aspect al vieții noastre care realmente este omis dar care produce efecte de multe ori „miraculoase”  SOMNUL.

Somnul este o parte extrem de importantă din viața omului și nu întâmplator petrecem o treime din viață în această stare.  Cantitatea de somn necesară poate să varieze foarte mult de om la om în funcție de perioada vieții. Fundația națională de somnologie din SUA recomandă o perioadă de 7-8h pentru persoanele de peste 65 de ani și 7-9h pentru cei cu vârsta între 18 și 64 de ani. Copii având nevoie chiar mai mult de 9h de somn.

Această perioadă mare petrecută în starea de somn, nu este întâmplătoare. În timpul somnului  se petrece o serie de reacții regeneratoare pentru organism cum ar fi.

  • Eliminarea proteinelor implicate în dezvoltarea bolii Alzheimer’s.
  • Creșterea imunității prin producerea de citokine
  • Crește cantitatea hormonului responsabil de starea de sațietate leptina
  • Refacerea creierului generând o creștere în nivelul de concentrare și performanță
  • Eliberarea hormonilor de creștere
  • Creșterea testosteronului și a libidoului
  • Creșterea performanțelor sportive
  • Păstrarea sănătății inimii
  • Îmbunătățirea condiției fizice
Vârstă Numărul de ore recomandate de somn
Nou născut 0-3 luni 14-17 ore
bebeluț 4-11 luni 12-15 ore
Copil mic 1-2 ani 11-14 ore
Preșcolar 3-5 ani 10-13 ore
Școlar 6-13 ani 9-11 ore
Adolescent 14-17 ani 8-10 ore
Adult tânăr 18-25 ani 7-9 ore
Adult 26-64 ani 7-9 ore
Senior 65 ani 7-8 ore

https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need

Un studiu amplu realizat pe un eșantion de 2889 de femei și o durată de 2 ani de zile ( 2002-2004) a dovedit ca insuficența orelor de somn generează restricții în aparatul musculoscheletal. Altfel spus, mușchii și articulațiile sunt în strânsă legătură cu orele de somn.

Din acest motiv, recomand tuturor celor ce se confruntă cu dureri de coloană să fie foarte atenți la cantitatea și calitatea orele de somn. O simplă modificare prin creșterea orelor petrecute în somn poate genera un impact rapid în scăderea durerilor de coloană.

Acest subiect mi-am propus să-l dezvolt în mai multe capitole reprezentând trei sferturi din viața noastră însă pentru azi, îti ofer o serie de sfaturi practice care te pot ajuta să-ți îmbunătățești somnul.

  • Igiena camerei – este primul și cel mai ușor lucru de făcut. Practic, cu 15 minute înainte de a merge la somn deschide larg geamul camerei, indiferent de câte grade sunt afară.
  • Formează-ți un program și respectă permanent ora de mers la somn, chiar și în weekend.
  • Elimină privitul în telefonul mobil cu 30 de minute înainte de merge la somn
  • Închide televizorul cu 30 de minute înainte de a te pregati să te pui în pat
  • Urmărește să nu bei bauturi ce conțin cofeină cu 5 -6h înainte de ora somnului.

Sper ca toate aceste recomandări să le respecți și în final cantitatea și calitatea somnului tău să crească, iar în final calitatea vieții să fie îmbunătățită.

 

 

 

Bibliografie