Publicat pe 7 comentarii

Ai dureri de spate? Debordul discal sau protuzia discal─â poate fi o cauz─â!

Ce este debordul discal sau protuzia discal─â?

Debordul discal sau protruzia discal─â reprezint─â prima faz─â a herniei de disc. Acesta se caracterizeaz─â prin alunecarea nucleului pulpos din interiorul discului intervertebral ├«n afara limitelor normale ale discului. Vorbim despre debord discal atunci c├ónd segmentul alunecat nu dep─â╚Öe╚Öte mai mult de 25% din totalul circumferin╚Ťei discului. Pentru a ├«n╚Ťelege mai u╚Öor, imagineaz─â-╚Ťi dou─â farfurii ├«ntre care pui un balon. Farfuriile reprezint─â vertebrele, balonul fiind discul intervertebral. ├Än momentul ├«n care presezi cele dou─â farfurii doar ├«ntr-o parte, balonul va ie╚Öi ├«n exterior ├«n partea opus─â.

├Än func╚Ťie de direc╚Ťia ├«n care migreaz─â nucleul pulpos, vorbim despre mai multe tipuri de protruzie discal─â:

  • central─â
  • subarticular─â
  • foraminal─â
  • extraforaminal─â
  • anterioar─â.

            De ce apare?

Majoritatea persoanelor afectate de protruzia discal─â nu pot indica exact cauza sau momentul declans─ârii simptomelor. Cu toate acestea, au fost identifica╚Ťi anumi╚Ťi factori favorizan╚Ťi:

  • utilizarea exclusiv a musculaturii spatelui pentru ridicarea unor obiecte grele (f─âr─â a ├«ndoi genunchii)
  • r─âsucirea trunchiului ├«n timpul ridic─ârii unui obiect
  • traumatisme ÔÇô o c─âdere ├«n ╚Öezut, spre exemplu.

Al╚Ťi factori incrimina╚Ťi sunt lega╚Ťi de: greutatea corporal─â ├«n exces, fumat (influen╚Ťeaz─â negativ aportul de oxigen c─âtre disc ╚Öi favorizeaz─â ruperea mai rapid─â a acestuia), postura deficitar─â, tonusul muscular insuficient dezvoltat, ocupa╚Ťii care implic─â mi╚Öc─âri repetitive de tipul ridicare, r─â╚Öucire, ├«mpingere, aplecare etc.

            Semne ╚Öi simptome

  • durere
  • amor╚Ťeal─â la nivelul umerilor, spatelui, bra╚Ťelor sau picioarelor, ├«n func╚Ťie de localizare
  • dificult─â╚Ťi ├«n executarea anumitor mi╚Öc─âri cum ar fi aplecarea, ridicarea, r─âsucirea trunchiului etc.

          Cum pot fi sigur c─â suf─âr de debord discal?

Diagnosticul de certitudine al debordului discal se stabile╚Öte pe baza investiga╚Ťiilor paraclinice:, C.T. (computer tomograf), R.M.N (rezonan╚Ťa magnetic─â nuclear─â). Pe l├óng─â  imagistic─â, medicul neurolog sau fizioterapeutul va realiza o serie de teste func╚Ťionale.

          Cum m─â tratez?

├Än cazul pacien╚Ťilor care prezint─â dureri acute, se recomand─â administrarea de antiinflamatoare nesteroidiene, masajul terapeutic, procedurile de fizioterapie etc.

Principala recomandare ├«n ceea ce prive╚Öte tratamentul debordului discal este ├«ns─â reprezentat─â de exerci╚Ťiul fizic terapeutic ÔÇô kinetoterapia. Aceasta are ca scop principal reducerea durerii prin relaxarea musculaturii. Pentru ca un mu╚Öchiul s─â fie relaxat, este obligatoriu ca acesta s─â fie suficient de puternic pentru a sus╚Ťine structurile articulare din apropierea sa.

Reducerea durerilor nepl─âcute cauzate de protruzia discal─â nu a fost nicic├ónd mai simpl─â. Cu noile programe RestartiX po╚Ťi lucra la starea ta de bine din confortul priopriei case. Nu pierzi timp ├«n trafic, alegi orice moment al zilei ╚Öi unde mai pui c─â pre╚Ťul este unul f─âr─â concuren╚Ť─â.

Sute de oamenii se bucur─â deja de rezultatele ob╚Ťinute. Fii ╚Öi tu unul dintre ei!

Semnat,

Referinte:

https://radiopaedia.org/articles/disc-protrusion

https://www.verywellhealth.com/bulging-disc-29649

https://www.painmanagement.org.uk/disc-protrusion

Publicat pe Un comentariu

Discopatia lombar─â

Coloana vertebral─â este axul central al corpului uman. Aceasta reu╚Öe╚Öte s─â ├«mbine oase, articula╚Ťii, mu╚Öchi, ligamente ╚Öi nervi ├«ntr-o structur─â extrem de complex─â. Fiecare element are rolul s─âu, iar orice modificare suferit─â de oricare dintre acestea atrage dup─â sine o serie de consecin╚Ťe care se r─âsfr├óng asupra ├«ntregului organism. Exact ca ├«ntr-un joc de domino, dac─â o singur─â pies─â este dezechilibrat─â, se declanseaz─â o serie ├«ntreag─â de reac╚Ťii.

Regiunea lombar─â, partea de jos a coloanei, sus╚Ťine greutatea ├«ntregului tren superior – capul, bra╚Ťele ╚Öi trunchiul ÔÇô ├«n acela╚Öi timp conferind mobilitate pentru mi╚Öc─ârile simple ╚Öi complexe. Mu╚Öchii din regiunea lombar─â sunt implica╚Ťi ╚Öi ├«n mi╚Öc─ârile realizate de ╚Öolduri ├«n timpul mersului, a╚Öadar, orice afectare a structurilor musculare sau nervoase de la acest nivel are implica╚Ťii majore asupra calit─â╚Ťii vie╚Ťii. Practic devine dificil─â, uneori chiar imposibil─â, desf─â╚Öurarea activit─â╚Ťilor zilnice simple, uzuale ÔÇô mersul, aplecatul, statul pe scaun, ├«ntoarcerea de pe o parte pe cealalt─â etc.

Cu to╚Ťii experiment─âm, mai devreme sau mai t├órziu, dureri de spate. Diagnosticul? De cele mai multe ori acela╚Öi: discopatie lombar─â.

Ce este Discopatia lombar─â?

Discopatia lombar─â este termenul general utilizat pentru a desemna durerile de la nivelul lombar. Discopatia se refer─â la o afec╚Ťiune cauzat─â de degenerarea, uzura, discului intervertebral (acea ÔÇŁpernu╚Ť─âÔÇŁ ce se reg─âse╚Öte ├«ntre fiecare dou─â vertebre) ce declan╚Öeaz─â durere. Practic, discurile intervertebrale sunt ni╚Öte structuri cu margini fibroase ╚Öi nucleu pulpos ce ac╚Ťioneaz─â ca ligamente ├«ntre vertebre. Acestea absorb presiunea ╚Öi amortizeaz─â ╚Öocurile de la nivelul coloanei, protej├ónd vertebrele ╚Öi structurile periarticulare de uzur─â, exact cum amortizorul unei ma╚Öini sau al unei biciclete reduce semnificativ ╚Öocul resim╚Ťit la trecerea peste un obstacol ╚Öi protejeaz─â piesele acestora. Discurile intervertebrale ajut─â la men╚Ťinerea dimensiunii normale a foramenului (spa╚Ťiul prin care trec nervii), protej├ónd astfel structurile nervoase. Un disc intervertebral s─ân─âtos este flexibil, dar ├«n acela╚Öi timp suficient de rezistent pentru a permite realizarea ├«n siguran╚Ť─â a mi╚Öc─ârilor de aplecare, ├«ndoire lateral─â ╚Ö.a.m.d.

Discopatia lombară nu este considerată o boală, în sensul că discurile suferă în mod natural o oarecare degenerare cauzată de vârstă și uzură. În mod normal, ar trebui să discutăm despre discopatie lombară numai în momentul în care degenerarea discală declanșează simptome specifice: durere.

Cum se instaleaz─â?

Discopatia lombar─â apare de cele mai multe ori ├«n urma procesului degenerativ la care este supus odat─â cu ├«naintarea ├«n v├órst─â ├«ntregul organism, dar poate fi declan╚Öat─â sau agravat─â ╚Öi de al╚Ťi factori: leziuni, stil de via╚Ť─â (sedentarism, obezitate etc.), predispozi╚Ťii genetice – afec╚Ťiuni musculo-scheletale (ex.: spondilit─â anchilozant─â).

Cu toate acestea, men╚Ťinerea unui tonus muscular optim cu ajutorul exerci╚Ťiului fizic terapeutic s-a dovedit a fi extrem de eficient─â ├«n ├«ncetinirea proceselor degenerative. ├Ämb─âtr├ónirea nu trebuie s─â ├«nsemne o ÔÇŁcondamnare la durereÔÇŁ. Putem ├«mb─âtr├óni frumos, f─âr─â a resim╚Ťi efectele trecerii timpului.

Cum se manifest─â?

Primul pas către vindecare este identificarea cât mai rapidă a principalelor semne și simptome ce indică o afectare a discului intervertebral:

  • durere ╚Öi sl─âbiciune localizate ├«n regiunea lombar─â sau cu iradiere ├«n alte zone: fese, regiunea inghinal─â, genunchi, gamb─â etc.
  • amor╚Ťeal─â la nivelul membrelor inferioare, picioarelor.
  • instabilitate la nivelul coloanei care declan╚Öeaz─â spasme musculare.
  • durere care se accentueaz─â la aplecare, r─âsucire, ridicarea unei greut─â╚Ťi, men╚Ťinerea pozi╚Ťiei a╚Öezat. Mersul, repausul ├«n pat sau schimbarea pozi╚Ťiei amelioreaz─â de obicei simptomatologia.

Solu╚Ťii

Dac─â te reg─âse╚Öti ├«n una din situa╚Ťiile de mai sus, este timpul s─â cau╚Ťi solu╚Ťii. Prima op╚Ťiune a tuturor speciali╚Ötilor ├«n tratarea discopatiei lombare este exerci╚Ťiul fizic terapeutic. ├Än majoritatea cazurilor, dac─â durerea resim╚Ťit─â de pacient este una puternic─â, se adaug─â tratament medicamentos ÔÇô antiinflamator.

Din p─âcate ├«ns─â, ritmul de via╚Ť─â alert ce implic─â inevitabil lipsa de timp determin─â din ce ├«n ce mai multe persoane s─â aleag─â medicamenta╚Ťia, ├«n detrimentul mi╚Öc─ârii. F─âr─â s─â ├«╚Öi dai seama, tratezi efectul, f─âr─â a te adresa cauzei. Te vei sim╚Ťi poate mai bine ├«ns─â cauza r─âm├óne, ╚Öi nu st─â pe loc. P├ón─â s─â ├«╚Ťi dai seama, ├«ncepi s─â cre╚Öti dozajele, intervalele de timp ├«n care nu sim╚Ťi durere scad ╚Öi te treze╚Öti brusc nevoit s─â apelezi ÔÇŁla cu╚ŤitÔÇŁ, pentru ca nu exist─â alt─â aternativ─â. Asta se poate ├«nt├ómpla dac─â apelezi ├«n mod constant la medicamenta╚Ťie.

Practicarea kinetoterapiei reprezint─â solu╚Ťia care trateaz─â cauza problemele tale! Nu ai nevoie de mult timp liber, durerile vor disp─ârea progresiv , pastilele nu vor mai fi o necesitate iar opera╚Ťia nu va mai fi o op╚Ťiune.

Exerci╚Ťiul fizic terapeutic, kinetoterapia, reprezint─â cheia pentru tratarea cauzei principale a discopatiilor: stabilitatea muscular─â sc─âzut─â. O musculatur─â bine dezvoltat─â va prelua din presiunea resim╚Ťit─â de structurile articulare, acestea nu vor mai exercita presiune la nivelul nervilor, iar tu nu vei mai sim╚Ťi durere. Trat├ónd cauza, vei trata efectul! Nu invers.

Începe astăzi!

Prin intermediul platformei Restartix ├«╚Ťi pun la dispozi╚Ťie un plan de recuperare online a discopatiei lombare, cu eficien╚Ť─â dovedit─â ╚Ötiin╚Ťific. Te ajut s─â ├«╚Ťi autoevaluezi afec╚Ťiunea ╚Öi s─â te tratezi ├«n confortul propriei tale case, ├«n parc, ├«n gr─âdin─â, la birou. Oriunde te sim╚Ťi liber ╚Öi relaxat. Exerci╚Ťiile sunt create de speciali╚Öti ├«n domeniul recuper─ârii medicale, sunt descrise ╚Öi dozate astfel ├«nc├ót s─â po╚Ťi avea o experien╚Ť─â cel pu╚Ťin la fel de bun─â ca ├«ntr-un cabinet de fizioterapie.

Începe de astăzi și simte efectele imediat!

Surse:
http://www.jskm.ro/index.php/archive/8-pages/20-jskm-36-vol-ii
https://www.spine-health.com/conditions/degenerative-disc-disease/lumbar-degenerative-disc-disease-symptoms
https://www.webmd.com/back-pain/degenerative-disk-disease-overview

Publicat pe Un comentariu

Boala care te atrage la munc─â

A╚Ö vrea s─â-ti povestesc un mic fragment dintr-o discu╚Ťie avut─â cu un prieten bunÔÇŽ

– Nu m─â simt bine deloc, m─â doare spatele ├«ngrozitor dar nu am ce s─â fac, m├óine trebuie s─â merg la serviciu.
– Vorbe╚Öte cu cineva din departamentul de resurse umane, sigur te vor ├«n╚Ťelege.
– Parc─â nu-mi vine s─â spun cuiva c─â m─â doare spatele, ╚Öi c─â a╚Ö vrea s─â stau acas─â o zi , dou─â.Doar nu pot s─â cer colegilor mei s─â m─â ├«nvoiasc─â pentru treaba asta, b─ânuiesc c─â toat─â lumea are o durere de spate din c├ónd ├«n c├ónd. Nu am auzit pe nimeni s─â stea acas─â pentru a╚Öa ceva
– Faci cum sim╚Ťi tu ├«ns─â eu cred c─â gre╚Öe╚Ťi.

Dup─â alte c├óteva fraze am ├«nchis ╚Öi ne-am urat o zi bun─â. De ce am vrut s─â-╚Ťi povestesc aceast─â scurt─â discu╚Ťie?

 

Mul╚Ťi dintre noi purt─âm o hain─â invizbil─â dar foarte grea ce contribuie decisiv ├«n sc─âderea randamentului nostru profesional. Fiind invizibil─â, mul╚Ťi dintre noi, nu ne d─âm seama de existen╚Ťa sa, dar aceasta ne afecteaz─â randamentul profesional. Comportamentul prietenului meu este frecvent ├«nt├ólnit av├ónd ╚Öi o denumire ╚Ötiin╚Ťific─â. Cary Cooper, un psiholog specializat ├«n Management Organiza╚Ťional la Manchester University din Anglia a numit pentru prima dat─â aceast─â atitudine comportamental─â ca PREZENTEISM!!!

 

Acest termen descrie o persoan─â ce are un sentiment extrem de puternic de a merge la munc─â aproape indiferent de cum se simte. ├Än plus de asta, acest comportament se manifest─â ╚Öi prin dorin╚Ťa de a sta ├«n mod periodic peste program spun├ónd permanent ÔÇ×am treab─âÔÇŁ ╚Öi c─âut├ónd ├«n mod indirect s─â-╚Öi exprime loialitatea fa╚Ť─â de colegi ╚Öi companie dar ╚Öi a combate percep╚Ťia negativ─â a colegilor ├«n special celor superiori.

 

Care sunt problemele dezvoltate de prezenteism ?

Ei bine, aceast─â problem─â st─â la baza depresiei, dependen╚Ťelor, contribuie semnificativ la sc─âderea moralului ╚Öi cre╚Öte riscul de accidente la locul de munc─â ├«n final conduc├ónd la mult mai cunoscutul sindrom al epuiz─ârii profesionale (Burnout).
Este important pentru s─ân─âtatea ta fizic─â, mental─â, emo╚Ťional─â dar ╚Öi pentru dezvoltarea ta profesional─â s─â ╚Ťii cont de acest recomand─âri pentru a evita aceast─â capcan─â ├«n care sunt din ce ├«n ce mai mul╚Ťi angaja╚Ťi.

1. Respect─â-╚Ťi mereu programul stabilit ├«n momentul angaj─ârii
2. Orice ar fi, acord─â-╚Ťi o pauz─â de pr├ónz de minim 45 de minute
3. Formeaz─â-╚Ťi o regul─â ╚Öi nu lucra ├«n weekend !
4. Ridică-te și mergi acasă când programul s-a terminat
5. Dac─â o durere musculo scheletal─â persist─â mai mult de 7 zile ÔÇô porne╚Öte investiga╚Ťiile
6. Prioritizează-te! Nimeni nu este mai important decât tine
7. Practică mișcarea organizată de minim 3x / săptămână
8. Alege un sport care ├«╚Ťi place ╚Öi minim 1x/ s─âpt─âm├ón─â ÔÇô practic─â-l
9. Folosește toate zilele de concediu oferite de angajator într-un an
10. Când mănânci lasă telefonul la birou.

Aceste recomand─âri te pot ajuta ├«n primul r├ónd s─â reduci acest sindrom, care a╚Öa cum spuneam este prezent la majoritatea angaja╚Ťilor. Respectarea lor, ├«ti va aduce foarte rapid o cre╚Ötere a productivit─â╚Ťii ╚Öi a stimei de sine dar ╚Öi un echilibru ├«n via╚Ťa ta.

Acum ai aflat, exista o boal─â care te atrage la munc─â ╚Öi nu glumesc. Nu pune niciodata profesia ├«naintea s─ân─ât─â╚Ťii tale indiferent de ce ai prim─â, sau avansare profesional─â ai avea, crede-m─â ! NU MERIT─é!

Cu prietenie,

PS. Aștept să-mi spui dacă te-a ajutat acest articol și te rog, trimite-l și prietenilor tăi buni!

Publicat pe Las─â un comentariu

Dac─â te doare spatele ├«n primul r├ónd arat─â-mi pantofiiÔÇŽ

├Än timpul evaluarii somatoscopice mereu ├«ntreb pacien╚Ťii pute╚Ťi s─â-mi ar─âta╚Ťi pantofii dumneavoastr─â, mul╚Ťi z├ómbesc ├«ns─â dup─â ce le explic de ce, totul cap─ât─â sens.

Modul în care distribuim greutatea atunci când stăm în picioare sau când mergem este difinitoriu pentru sănătatea sistemului nostru musculo scheletal.

O distrbu╚Ťie a greut─â╚Ťii asimetric─â, va genera o serie de mecanisme adaptative compensatorii. A╚Öa cum vedem ╚Öi ├«n fotografia postat─â. ├Äntregul ax al corpului este dezechilibrat. De aici pot ap─ârea dureri de genunchi, dureri de ╚Öold sau foarte frecvent dureri de coloan─â.

Mul╚Ťi vor cauta sa trateze zona dureroas─â, ├«ns─â f─âr─â o abordare global─â a corpului nu vei trata poate niciodat─â cauza. Atlfel spus, mul╚Ťi vor aplica diverse unguente ├«n zonele dureroase, apoi vor apela la medicamente ╚Öi ├«n cazul unei vizite la specialist poate chiar ╚Öi acesta s─â omit─â privirea ├«n globalitate.

Cauzele pentru care distribuim greutatea ├«n mod asimetric sunt multiple ├«ns─â cea mai frecvent─â este generat─â de o for╚Ť─â sc─âzut─â a gluteusului mijlociu.

├Än cadrul programele RestartiX , ave╚Ťi acces la peste 300 de exerci╚Ťii fizice terapeutice,etapizate ╚Öi adaptate nivelului t─âu fizic. ├Än plus speciali╚Ötii RestartiX sunt al─âturi de tine la fiecare repetare pentru a avea sigura╚Ťa c─â realizezi exerci╚Ťiile corect.

Acum ai acces la programe targetate pentru s─ân─âtatea coloanei lombare, cervicale ╚Öi┬á toracale. Put├ónd s─â-╚Ťi alegi tu c├ónd s─â faci exerci╚Ťiile, fiind mereu ├«n siguran╚Ťa casei tale.

 

Alexandru Ilie

Ph. MD

Expert în fitness medical