Etichetă: durere de spate

Publicat pe de — 7 comentarii

Ai dureri de spate? Debordul discal sau protuzia discală poate fi o cauză!

Ce este debordul discal sau protuzia discală?

Debordul discal sau protruzia discală reprezintă prima fază a herniei de disc. Acesta se caracterizează prin alunecarea nucleului pulpos din interiorul discului intervertebral în afara limitelor normale ale discului. Vorbim despre debord discal atunci când segmentul alunecat nu depășește mai mult de 25% din totalul circumferinței discului. Pentru a înțelege mai ușor, imaginează-ți două farfurii între care pui un balon. Farfuriile reprezintă vertebrele, balonul fiind discul intervertebral. În momentul în care presezi cele două farfurii doar într-o parte, balonul va ieși în exterior în partea opusă.

În funcție de direcția în care migrează nucleul pulpos, vorbim despre mai multe tipuri de protruzie discală:

  • centrală
  • subarticulară
  • foraminală
  • extraforaminală
  • anterioară.

            De ce apare?

Majoritatea persoanelor afectate de protruzia discală nu pot indica exact cauza sau momentul declansării simptomelor. Cu toate acestea, au fost identificați anumiți factori favorizanți:

  • utilizarea exclusiv a musculaturii spatelui pentru ridicarea unor obiecte grele (fără a îndoi genunchii)
  • răsucirea trunchiului în timpul ridicării unui obiect
  • traumatisme – o cădere în șezut, spre exemplu.

Alți factori incriminați sunt legați de: greutatea corporală în exces, fumat (influențează negativ aportul de oxigen către disc și favorizează ruperea mai rapidă a acestuia), postura deficitară, tonusul muscular insuficient dezvoltat, ocupații care implică mișcări repetitive de tipul ridicare, rășucire, împingere, aplecare etc.

            Semne și simptome

  • durere
  • amorțeală la nivelul umerilor, spatelui, brațelor sau picioarelor, în funcție de localizare
  • dificultăți în executarea anumitor mișcări cum ar fi aplecarea, ridicarea, răsucirea trunchiului etc.

          Cum pot fi sigur că sufăr de debord discal?

Diagnosticul de certitudine al debordului discal se stabilește pe baza investigațiilor paraclinice:, C.T. (computer tomograf), R.M.N (rezonanța magnetică nucleară). Pe lângă  imagistică, medicul neurolog sau fizioterapeutul va realiza o serie de teste funcționale.

          Cum mă tratez?

În cazul pacienților care prezintă dureri acute, se recomandă administrarea de antiinflamatoare nesteroidiene, masajul terapeutic, procedurile de fizioterapie etc.

Principala recomandare în ceea ce privește tratamentul debordului discal este însă reprezentată de exercițiul fizic terapeutic – kinetoterapia. Aceasta are ca scop principal reducerea durerii prin relaxarea musculaturii. Pentru ca un mușchiul să fie relaxat, este obligatoriu ca acesta să fie suficient de puternic pentru a susține structurile articulare din apropierea sa.

Reducerea durerilor neplăcute cauzate de protruzia discală nu a fost nicicând mai simplă. Cu noile programe RestartiX poți lucra la starea ta de bine din confortul priopriei case. Nu pierzi timp în trafic, alegi orice moment al zilei și unde mai pui că prețul este unul fără concurență.

Sute de oamenii se bucură deja de rezultatele obținute. Fii și tu unul dintre ei!

Semnat,

Referinte:

https://radiopaedia.org/articles/disc-protrusion

https://www.verywellhealth.com/bulging-disc-29649

https://www.painmanagement.org.uk/disc-protrusion

Publicat pe de — Un comentariu

Discopatia lombară

Coloana vertebrală este axul central al corpului uman. Aceasta reușește să îmbine oase, articulații, mușchi, ligamente și nervi într-o structură extrem de complexă. Fiecare element are rolul său, iar orice modificare suferită de oricare dintre acestea atrage după sine o serie de consecințe care se răsfrâng asupra întregului organism. Exact ca într-un joc de domino, dacă o singură piesă este dezechilibrată, se declansează o serie întreagă de reacții.

Regiunea lombară, partea de jos a coloanei, susține greutatea întregului tren superior – capul, brațele și trunchiul – în același timp conferind mobilitate pentru mișcările simple și complexe. Mușchii din regiunea lombară sunt implicați și în mișcările realizate de șolduri în timpul mersului, așadar, orice afectare a structurilor musculare sau nervoase de la acest nivel are implicații majore asupra calității vieții. Practic devine dificilă, uneori chiar imposibilă, desfășurarea activităților zilnice simple, uzuale – mersul, aplecatul, statul pe scaun, întoarcerea de pe o parte pe cealaltă etc.

Cu toții experimentăm, mai devreme sau mai târziu, dureri de spate. Diagnosticul? De cele mai multe ori același: discopatie lombară.

Ce este Discopatia lombară?

Discopatia lombară este termenul general utilizat pentru a desemna durerile de la nivelul lombar. Discopatia se referă la o afecțiune cauzată de degenerarea, uzura, discului intervertebral (acea ”pernuță” ce se regăsește între fiecare două vertebre) ce declanșează durere. Practic, discurile intervertebrale sunt niște structuri cu margini fibroase și nucleu pulpos ce acționează ca ligamente între vertebre. Acestea absorb presiunea și amortizează șocurile de la nivelul coloanei, protejând vertebrele și structurile periarticulare de uzură, exact cum amortizorul unei mașini sau al unei biciclete reduce semnificativ șocul resimțit la trecerea peste un obstacol și protejează piesele acestora. Discurile intervertebrale ajută la menținerea dimensiunii normale a foramenului (spațiul prin care trec nervii), protejând astfel structurile nervoase. Un disc intervertebral sănătos este flexibil, dar în același timp suficient de rezistent pentru a permite realizarea în siguranță a mișcărilor de aplecare, îndoire laterală ș.a.m.d.

Discopatia lombară nu este considerată o boală, în sensul că discurile suferă în mod natural o oarecare degenerare cauzată de vârstă și uzură. În mod normal, ar trebui să discutăm despre discopatie lombară numai în momentul în care degenerarea discală declanșează simptome specifice: durere.

Cum se instalează?

Discopatia lombară apare de cele mai multe ori în urma procesului degenerativ la care este supus odată cu înaintarea în vârstă întregul organism, dar poate fi declanșată sau agravată și de alți factori: leziuni, stil de viață (sedentarism, obezitate etc.), predispoziții genetice – afecțiuni musculo-scheletale (ex.: spondilită anchilozantă).

Cu toate acestea, menținerea unui tonus muscular optim cu ajutorul exercițiului fizic terapeutic s-a dovedit a fi extrem de eficientă în încetinirea proceselor degenerative. Îmbătrânirea nu trebuie să însemne o ”condamnare la durere”. Putem îmbătrâni frumos, fără a resimți efectele trecerii timpului.

Cum se manifestă?

Primul pas către vindecare este identificarea cât mai rapidă a principalelor semne și simptome ce indică o afectare a discului intervertebral:

  • durere și slăbiciune localizate în regiunea lombară sau cu iradiere în alte zone: fese, regiunea inghinală, genunchi, gambă etc.
  • amorțeală la nivelul membrelor inferioare, picioarelor.
  • instabilitate la nivelul coloanei care declanșează spasme musculare.
  • durere care se accentuează la aplecare, răsucire, ridicarea unei greutăți, menținerea poziției așezat. Mersul, repausul în pat sau schimbarea poziției ameliorează de obicei simptomatologia.

Soluții

Dacă te regăsești în una din situațiile de mai sus, este timpul să cauți soluții. Prima opțiune a tuturor specialiștilor în tratarea discopatiei lombare este exercițiul fizic terapeutic. În majoritatea cazurilor, dacă durerea resimțită de pacient este una puternică, se adaugă tratament medicamentos – antiinflamator.

Din păcate însă, ritmul de viață alert ce implică inevitabil lipsa de timp determină din ce în ce mai multe persoane să aleagă medicamentația, în detrimentul mișcării. Fără să își dai seama, tratezi efectul, fără a te adresa cauzei. Te vei simți poate mai bine însă cauza rămâne, și nu stă pe loc. Până să îți dai seama, începi să crești dozajele, intervalele de timp în care nu simți durere scad și te trezești brusc nevoit să apelezi ”la cuțit”, pentru ca nu există altă aternativă. Asta se poate întâmpla dacă apelezi în mod constant la medicamentație.

Practicarea kinetoterapiei reprezintă soluția care tratează cauza problemele tale! Nu ai nevoie de mult timp liber, durerile vor dispărea progresiv , pastilele nu vor mai fi o necesitate iar operația nu va mai fi o opțiune.

Exercițiul fizic terapeutic, kinetoterapia, reprezintă cheia pentru tratarea cauzei principale a discopatiilor: stabilitatea musculară scăzută. O musculatură bine dezvoltată va prelua din presiunea resimțită de structurile articulare, acestea nu vor mai exercita presiune la nivelul nervilor, iar tu nu vei mai simți durere. Tratând cauza, vei trata efectul! Nu invers.

Începe astăzi!

Prin intermediul platformei Restartix îți pun la dispoziție un plan de recuperare online a discopatiei lombare, cu eficiență dovedită științific. Te ajut să îți autoevaluezi afecțiunea și să te tratezi în confortul propriei tale case, în parc, în grădină, la birou. Oriunde te simți liber și relaxat. Exercițiile sunt create de specialiști în domeniul recuperării medicale, sunt descrise și dozate astfel încât să poți avea o experiență cel puțin la fel de bună ca într-un cabinet de fizioterapie.

Începe de astăzi și simte efectele imediat!

Surse:
http://www.jskm.ro/index.php/archive/8-pages/20-jskm-36-vol-ii
https://www.spine-health.com/conditions/degenerative-disc-disease/lumbar-degenerative-disc-disease-symptoms
https://www.webmd.com/back-pain/degenerative-disk-disease-overview

Publicat pe de — Un comentariu

Boala care te atrage la muncă

Aș vrea să-ti povestesc un mic fragment dintr-o discuție avută cu un prieten bun…

– Nu mă simt bine deloc, mă doare spatele îngrozitor dar nu am ce să fac, mâine trebuie să merg la serviciu.
– Vorbește cu cineva din departamentul de resurse umane, sigur te vor înțelege.
– Parcă nu-mi vine să spun cuiva că mă doare spatele, și că aș vrea să stau acasă o zi , două.Doar nu pot să cer colegilor mei să mă învoiască pentru treaba asta, bănuiesc că toată lumea are o durere de spate din când în când. Nu am auzit pe nimeni să stea acasă pentru așa ceva
– Faci cum simți tu însă eu cred că greșeți.

După alte câteva fraze am închis și ne-am urat o zi bună. De ce am vrut să-ți povestesc această scurtă discuție?

 

Mulți dintre noi purtăm o haină invizbilă dar foarte grea ce contribuie decisiv în scăderea randamentului nostru profesional. Fiind invizibilă, mulți dintre noi, nu ne dăm seama de existența sa, dar aceasta ne afectează randamentul profesional. Comportamentul prietenului meu este frecvent întâlnit având și o denumire științifică. Cary Cooper, un psiholog specializat în Management Organizațional la Manchester University din Anglia a numit pentru prima dată această atitudine comportamentală ca PREZENTEISM!!!

 

Acest termen descrie o persoană ce are un sentiment extrem de puternic de a merge la muncă aproape indiferent de cum se simte. În plus de asta, acest comportament se manifestă și prin dorința de a sta în mod periodic peste program spunând permanent „am treabă” și căutând în mod indirect să-și exprime loialitatea față de colegi și companie dar și a combate percepția negativă a colegilor în special celor superiori.

 

Care sunt problemele dezvoltate de prezenteism ?

Ei bine, această problemă stă la baza depresiei, dependențelor, contribuie semnificativ la scăderea moralului și crește riscul de accidente la locul de muncă în final conducând la mult mai cunoscutul sindrom al epuizării profesionale (Burnout).
Este important pentru sănătatea ta fizică, mentală, emoțională dar și pentru dezvoltarea ta profesională să ții cont de acest recomandări pentru a evita această capcană în care sunt din ce în ce mai mulți angajați.

1. Respectă-ți mereu programul stabilit în momentul angajării
2. Orice ar fi, acordă-ți o pauză de prânz de minim 45 de minute
3. Formează-ți o regulă și nu lucra în weekend !
4. Ridică-te și mergi acasă când programul s-a terminat
5. Dacă o durere musculo scheletală persistă mai mult de 7 zile – pornește investigațiile
6. Prioritizează-te! Nimeni nu este mai important decât tine
7. Practică mișcarea organizată de minim 3x / săptămână
8. Alege un sport care îți place și minim 1x/ săptămână – practică-l
9. Folosește toate zilele de concediu oferite de angajator într-un an
10. Când mănânci lasă telefonul la birou.

Aceste recomandări te pot ajuta în primul rând să reduci acest sindrom, care așa cum spuneam este prezent la majoritatea angajaților. Respectarea lor, îti va aduce foarte rapid o creștere a productivității și a stimei de sine dar și un echilibru în viața ta.

Acum ai aflat, exista o boală care te atrage la muncă și nu glumesc. Nu pune niciodata profesia înaintea sănătății tale indiferent de ce ai primă, sau avansare profesională ai avea, crede-mă ! NU MERITĂ!

Cu prietenie,

PS. Aștept să-mi spui dacă te-a ajutat acest articol și te rog, trimite-l și prietenilor tăi buni!

Publicat pe de — Lasă un comentariu

Dacă te doare spatele în primul rând arată-mi pantofii…

În timpul evaluarii somatoscopice mereu întreb pacienții puteți să-mi arătați pantofii dumneavoastră, mulți zâmbesc însă după ce le explic de ce, totul capătă sens.

Modul în care distribuim greutatea atunci când stăm în picioare sau când mergem este difinitoriu pentru sănătatea sistemului nostru musculo scheletal.

O distrbuție a greutății asimetrică, va genera o serie de mecanisme adaptative compensatorii. Așa cum vedem și în fotografia postată. Întregul ax al corpului este dezechilibrat. De aici pot apărea dureri de genunchi, dureri de șold sau foarte frecvent dureri de coloană.

Mulți vor cauta sa trateze zona dureroasă, însă fără o abordare globală a corpului nu vei trata poate niciodată cauza. Atlfel spus, mulți vor aplica diverse unguente în zonele dureroase, apoi vor apela la medicamente și în cazul unei vizite la specialist poate chiar și acesta să omită privirea în globalitate.

Cauzele pentru care distribuim greutatea în mod asimetric sunt multiple însă cea mai frecventă este generată de o forță scăzută a gluteusului mijlociu.

În cadrul programele RestartiX , aveți acces la peste 300 de exerciții fizice terapeutice,etapizate și adaptate nivelului tău fizic. În plus specialiștii RestartiX sunt alături de tine la fiecare repetare pentru a avea sigurața că realizezi exercițiile corect.

Acum ai acces la programe targetate pentru sănătatea coloanei lombare, cervicale și  toracale. Putând să-ți alegi tu când să faci exercițiile, fiind mereu în siguranța casei tale.

 

Alexandru Ilie

Ph. MD

Expert în fitness medical