5 exerciții deștepte care vor avea un impact direct în menținerea sănătății coloanei tale cervicale
Afecțiunile coloanei cervicale au crescut alarmant în ultimii 20 de ani, motivul principal fiind schimbarea modului de comunicare prin intermediul telefonului, deaceea va oferim 5 exerciții cu un impact direct asupra coloanei cervicale pentru menținerea, prevenția și îmbunătățirea sănătății coloanei tale cervicale(exerciții pentru spondiloza cervicală).
Daca până în anii 2000 majoritatea vorbeam la telefon, azi foarte rar se-ntânplă să mai sunăm pe cineva. Majoritatea vorbim prin scris, și stăm foarte mult căutând pe internet diverse.
Aceste fapte nu ar genera o problemă dacă am ridica telefonul la nivelul ochilor și astfel capul sa aibe o poziție neutră, însă majoritatea dintre noi adoptăm poziția clasică.
Degenerarea coloanei cervicale vine de cele mai multe ori cu semnale clinice împarțite în 3 categorii.
- dureri de cap, amețeli, scăderea capacității de concentrare și chiar cea a memoriei în final ducând chiar către depresie. Din păcate aceste simptome sunt doar începutul, pentru că faza următoare de semne ale afectării coloanei cervicale sunt prezentate mai jos.
- Semne resimțite la nivelul sistemului musculo scheletar: reducerea mobilității, gât înțepenit, dureri musculare resimțite la nivelul gâtului, umerilor și între omoplați, și în final vin problemele din faza 3.
- Semne neurologice : amorțeala, furnicăturile, deficitul motor.
Dacă resimți deja unul din semnele enumerate, nu mai putem vorbi de prevenție și în acest caz ai nevoie de o terapie care să țintească cauza. Majoritatea pacienților care au prezentat primele 2 categorii de semne clinice, au răspuns pozitiv la kinetoterapie. Exercițiile aplicate lor, au avut ca scop,creșterea mobilității și întărirea musculaturii din această regiune. Vestea cea mai bună este că aceste exerciții nu au nevoie de echipamente speciale și pot fi realizate chiar de acasă din confortul propriei case si în siguranță. Timpul de realizare este de 20 maxim 30 de minute iar rezultatele sunt excepționale.
Nu este nevoie să vorbesc despre cât de importantă este mișcarea, pentru că asta știe toată lumea deja, vrea să vorbesc în schimb despre realizarea mișcării în scop de prevenție.
Consider că alocarea a maxim 30 de minute/zi pentru un program de mișcare, organizat, țințit cu beneficii directe pentru sănătatea coloanei cervicală, este o dovadă de maturitate. Dacă am înțeles cât de multe ore petrecem în poziția așezat și lucrăm focusat către laptop, toate acestea accelerând îmbătrănirea coloanei cervicale, atunci realizarea unor exerciții “deștepte” devine o prioritate.
Aceste 5 exerciții “deștepte” vor avea un impact direct în menținerea sănătății coloanei tale cercicale și în plus s-au dovedit ajutătoare în reducerea durerilor celor ce aveau deja instalată spondiloza cervicală. O afecțiune ce interesează majoritatea personalelor ce lucrează la birou și nu alocă timp pentru exerciții fizice ghidate de specialiști în fizioterapie.
Pentru a realiza aceste exerciții accesează linkul de mai jos:
https://restartix.com/programe/5-exercitii-destepte/
Programele RestartiX cuprin peste 300 de exerciții etapizate, care îți asigură sănătatea coloanei cervicale dar și a celei lombare și toracale. Sunt dezvoltate de speciliști cu peste 40 de ani de experiență clinică și pot fi realizate de oriunde, 24/7.
Ph.MD Alexandru Ilie
