Publicat pe Un comentariu

5 exerci╚Ťii de╚Ötepte care vor avea un impact direct ├«n men╚Ťinerea s─ân─ât─â╚Ťii coloanei tale cervicale

Afec╚Ťiunile coloanei cervicale au crescut alarmant ├«n ultimii 20 de ani, motivul principal fiind schimbarea modului de comunicare prin intermediul telefonului, deaceea va oferim 5 exerci╚Ťii cu un impact direct asupra coloanei cervicale pentru men╚Ťinerea, preven╚Ťia ╚Öi ├«mbun─ât─â╚Ťirea s─ân─ât─â╚Ťii coloanei tale cervicale(exerci╚Ťii pentru spondiloza cervical─â).

Daca până  în anii 2000 majoritatea vorbeam la telefon, azi foarte rar se-ntânplă să mai sunăm pe cineva. Majoritatea vorbim prin scris, și stăm foarte mult căutând pe internet diverse.

Aceste fapte nu ar genera o problem─â dac─â am ridica telefonul la nivelul ochilor ╚Öi astfel capul sa aibe o pozi╚Ťie neutr─â, ├«ns─â majoritatea dintre noi adopt─âm pozi╚Ťia clasic─â.

coloana cervicala telefonDegenerarea coloanei cervicale vine de cele mai multe ori cu semnale clinice ├«mpar╚Ťite ├«n 3 categorii.

  1. dureri de cap, ame╚Ťeli, sc─âderea capacit─â╚Ťii de concentrare ╚Öi chiar cea a memoriei ├«n final duc├ónd chiar c─âtre depresie. Din p─âcate aceste simptome sunt doar ├«nceputul, pentru c─â faza urm─âtoare de semne ale afect─ârii coloanei cervicale sunt prezentate mai jos.
  1. Semne resim╚Ťite la nivelul sistemului musculo scheletar: reducerea mobilit─â╚Ťii, g├ót ├«n╚Ťepenit, dureri musculare resim╚Ťite la nivelul g├ótului, umerilor ╚Öi ├«ntre omopla╚Ťi, ╚Öi ├«n final vin problemele din faza 3.
  1. Semne neurologice : amor╚Ťeala, furnic─âturile, deficitul motor.

Dac─â resim╚Ťi deja unul din semnele enumerate, nu mai putem vorbi de preven╚Ťie ╚Öi ├«n acest caz ai nevoie de o terapie care s─â ╚Ťinteasc─â cauza. Majoritatea pacien╚Ťilor care au prezentat primele 2 categorii de semne clinice, au r─âspuns pozitiv la kinetoterapie. Exerci╚Ťiile aplicate lor, au avut ca scop,cre╚Öterea mobilit─â╚Ťii ╚Öi ├«nt─ârirea musculaturii din aceast─â regiune. Vestea cea mai bun─â este c─â aceste exerci╚Ťii nu au nevoie de echipamente speciale ╚Öi pot fi realizate chiar de acas─â din confortul propriei case si ├«n siguran╚Ť─â. Timpul de realizare este de 20 maxim 30 de minute iar rezultatele sunt excep╚Ťionale.

Nu este nevoie s─â vorbesc despre c├ót de important─â este mi╚Öcarea, pentru c─â asta ╚Ötie toat─â lumea deja, vrea s─â vorbesc ├«n schimb despre realizarea mi╚Öc─ârii ├«n scop de preven╚Ťie.

Consider c─â alocarea a maxim 30 de minute/zi pentru un program de mi╚Öcare, organizat, ╚Ťin╚Ťit cu beneficii directe pentru s─ân─âtatea coloanei cervical─â, este o dovad─â de maturitate. Dac─â am ├«n╚Ťeles c├ót de multe ore petrecem ├«n pozi╚Ťia a╚Öezat ╚Öi lucr─âm focusat c─âtre laptop, toate acestea acceler├ónd ├«mb─âtr─ânirea coloanei cervicale, atunci realizarea unor exerci╚Ťii ÔÇťde╚ÖtepteÔÇŁ devine o prioritate.

Aceste 5 exerci╚Ťii ÔÇťde╚ÖtepteÔÇŁ vor avea un impact direct ├«n men╚Ťinerea s─ân─ât─â╚Ťii coloanei tale cercicale ╚Öi ├«n plus s-au dovedit ajut─âtoare ├«n reducerea durerilor celor ce aveau deja instalat─â spondiloza cervical─â.┬á O afec╚Ťiune ce intereseaz─â majoritatea personalelor ce lucreaz─â la birou ╚Öi nu aloc─â timp pentru exerci╚Ťii fizice ghidate de speciali╚Öti ├«n fizioterapie.

Pentru a realiza aceste exerci╚Ťii acceseaz─â linkul de mai jos:

https://restartix.com/programe/5-exercitii-destepte/

Programele RestartiX cuprin peste 300 de exerci╚Ťii etapizate, care ├«╚Ťi asigur─â s─ân─âtatea coloanei cervicale dar ╚Öi a celei lombare ╚Öi toracale. Sunt dezvoltate de specili╚Öti cu peste 40 de ani de experien╚Ť─â clinic─â ╚Öi pot┬á fi realizate de oriunde, 24/7.

 

 

 

 

 

Ph.MD Alexandru Ilie